ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ПІД ЧАС ЕПІДЕМІЇ ГРИПУ
Вранці
- Зранку на голодний шлунок потрібно з’їсти ложку меду і запити водою (не гарячою) з соком лимона.
- Після сніданку необхідно прийняти вітаміни і препарат, що підвищує імунітет (наприклад, Імупрет), згідно заявленого в інструкції дозування.
- Потім випийте гарячий вітамінний чай (з малиною, смородиною або настій шипшини).
- Перед виходом змастіть носові пазухи ефірним протизастудним маслом або «зірочкою».
В дорозі
- Намагаємося не знімати рукавички і не торкатися руками обличчя.
- Бажано зберігати дистанцію близько метра з людьми, або носити спеціальну маску.
- Якщо можете пройтися пішки, а не їхати в транспорті — зробіть це. Свіже повітря піде вам на користь. А ось велике скупчення людей — зона підвищеної небезпеки, в якій легко підхопити вірус.
Протягом дня
- Періодично провітрюйте приміщення.
- Частіше мийте руки з милом і обробляйте антисептиками.
- Менше торкайтеся обличчя руками, так як саме слизові рота, носа і очей — прямий шлях для вірусів і мікробів.
- Протягом дня пийте чай з лимоном.
- З’їдайте протягом дня один апельсин і одне ківі — вони забезпечать вас вітаміном С.
Увечері
- Перед сном добре провітріть квартиру.
- Вечеря повинна бути легкою і вітамінною. Вибирайте продукти, які містять багато антиоксидантів і мікроелементів (овочі, риба, бобові, горіхи і злаки).
- Після вечері можна випити склянку натурального йогурту — живі бактерії, що містяться в ньому потрібні для міцного імунітету.
Якщо у вашому будинку є хворий на грип:
- Спілкуйтеся з ним тільки в спеціальній масці.
- Виділіть йому окремий посуд і рушник.
- Щодня проводьте вологе прибирання і провітрюйте приміщення.
Як правило, якщо ваша імунна система працює добре, то при дотриманні перерахованих вище правил, ви не заразитеся грипом. Але якщо імунітет підведе вас і це таки станеться — в обов’язковому порядку залишіться вдома і викликайте лікаря, продовжуючи до його приписів виконувати всі профілактичні заходи.
Немає коментарів:
Дописати коментар